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10KM in 45min - 6 Wochen Trainingsplan

10KM in 45min - 6 Wochen Trainingsplan

  • Voraussetzung: 5 km in 21 min oder 10 km in 50 min
  • Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • für fortgeschrittene/ erfahrende Läuferinnen und Läufer mit ambitionierten Zielen
4,90 €
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Eigenschaften

  • Voraussetzung: 5 km in 21 min oder 10 km in 50 min
  • Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für fortgeschrittene/ erfahrende Läuferinnen und Läufer mit ambitionierten Zielen
  • optimiert zum Ausdrucken

Produktbeschreibung

Du willst auf 10 Kilometern richtig angreifen? Mit diesem 6-Wochen-Trainingsplan knackst du die 45-Minuten-Marke – ein echter Meilenstein für erfahrene Läufer:innen.
Vier strukturierte Laufeinheiten pro Woche, ein Wochenumfang von 45 bis 55 Kilometern und Dauerläufe bis zu 120 Minuten sorgen für eine gezielte Leistungssteigerung.
Intensive Intervalle, Tempoläufe im Bereich 4:20–4:30 min/km und clevere Regeneration machen den Unterschied – für alle, die ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen.

  • Voraussetzung: 5 km in 21 min oder 10 km in 50 min
  • Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für fortgeschrittene/ erfahrende Läuferinnen und Läufer mit ambitionierten Zielen
  • optimiert zum Ausdrucken

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