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Du willst deinen nächsten großen Meilenstein erreichen und 10 km unter 50 Minuten laufen? Dieser Trainingsplan ist dein perfekter Begleiter. In 6 Wochen und mit 4 Laufeinheiten pro Woche baust du gezielt deine Tempohärte auf. Bei einem Wochenumfang von 45 bis 50 Kilometern erwarten dich Intervalltrainings, Tempodauerläufe und lange Läufe von bis zu 120 Minuten. Du verbesserst gezielt deine Laufökonomie und bringst deine Pace auf Kurs Richtung 5:00 min/km – perfekt für ambitionierte Freizeitläufer:innen mit Wettkampferfahrung.
Voraussetzung: 5 km in 24 min oder 10 km in 60 min
Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit ersten Wettkampferfahrunge
