Halbmarathon in 1h 40min - 6 Wochen Trainingsplan

Du willst beim Halbmarathon richtig aufdrehen und unter 1:40 Stunden ins Ziel kommen? Mit diesem 6-Wochen-Trainingsplan bringst du deine Ausdauer und Tempohärte auf ein neues Level.
Du läufst vier bis fünfmal pro Woche, mit einem Wochenumfang von ca. 60 Kilometern. Der Fokus liegt auf gezielten Intervallen, Tempodauerläufen im Bereich von 4:30–4:40 min/km und langen Läufen bis zu 130 Minuten.
Regenerationsphasen sind smart eingeplant – so kannst du in der entscheidenden Phase alles geben. Ein Plan für alle, die ambitioniert unterwegs sind und strukturiert trainieren wollen.

• Voraussetzung: 10 km in 45 min (oder Vorgänger Halbmarathon Trainingsplan)
• Laufplan über 6 Wochen mit je 4-5 Laufeinheiten
• nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
• für ambitionierte, erfahrene Läuferinnen und Läufer 
  
• optimiert zum Ausdrucken