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Du hast bereits mehrere Wettkämpfe hinter dir und willst jetzt den nächsten Schritt machen: unter 1:50 auf der Halbmarathon-Distanz. Dieser 6-Wochen-Trainingsplan liefert dir vier strukturierte Einheiten pro Woche, ein Wochenpensum von rund 50 Kilometern und lange Läufe bis 135 Minuten. Du trainierst mit Tempodauerläufen, Intervallen und lockeren Regenerationsläufen – alles, was du brauchst, um deine Wettkampfpacing auf unter 5:15 min/km zu bringen.
Voraussetzung: 10 km in 50 min (oder Vorgänger Halbmarathon Trainingsplan)
Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
für fortgeschrittene Läuferinnen udn Läufer mit Wettkampferfahrung
