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Du willst die magische Zwei-Stunden-Marke knacken? Dieser 6-Wochen-Plan bringt dich auf Kurs – mit gezieltem Tempotraining, längeren Dauerläufen und einer strukturierten Belastungssteuerung. Vier Laufeinheiten pro Woche, ca. 45 Wochenkilometer und Longruns von bis zu 130 Minuten helfen dir, eine Pace von unter 5:40 min/km konstant zu halten. Der perfekte Plan für alle, die regelmäßig trainieren und sich nun ein starkes neues Ziel setzen.
Voraussetzung: 10 km in 54 min (oder Vorgänger Halbmarathon Trainingsplan)
Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
für fortgeschrittene Läuferinnen udn Läufer mit Wettkampferfahrung
