Halbmarathon in 2h 30min - 6 Wochen Trainingsplan

Du willst deinen ersten Halbmarathon laufen und sicher ins Ziel kommen – und das unter 2:30 Stunden? Dann ist dieser 6-Wochen-Trainingsplan ideal für dich.
Du baust auf deiner Basis-Ausdauer auf und wirst Schritt für Schritt an längere Strecken herangeführt – mit vier wöchentlichen Einheiten, einem Wochenumfang von ca. 40 Kilometern und Dauerläufen bis 135 Minuten.
Das Tempo bleibt moderat, der Fokus liegt auf Ausdauer, Laufökonomie und Spaß an der Strecke. Perfekt für alle, die den Respekt vor der Halbmarathon-Distanz überwinden wollen.

• Voraussetzung: 10 km in 65 min (oder Vorgänger Halbmarathon Trainingsplan)
• Laufplan über 6 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
• nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
• für Einsteiger mit vorhandener Ausdauer geeignet (Wandern, Radfahren, Schwimmen, etc.)
  
• optimiert zum Ausdrucken