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Marathon in 3h 30min - 10 Wochen Trainingsplan

Marathon in 3h 30min - 10 Wochen Trainingsplan

  • Voraussetzung: 10 km in 45 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • für leistungsortientierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
4,90 €
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Eigenschaften

  • Voraussetzung: 10 km in 45 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für leistungsortientierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
  • optimiert zum Ausdrucken

Produktbeschreibung

Du hast bereits mehrere Marathons gelaufen und willst nun unter 3:30 Stunden finishen? Dieser 10-Wochen-Plan ist speziell für ambitionierte Läufer:innen, die eine hohe Leistungsbereitschaft mitbringen.
Mit vier Einheiten pro Woche, 70 Wochenkilometern und Longruns bis zu 180 Minuten trainierst du gezielt für eine konstante Marathonpace von unter 5:00 min/km.
Tempotraining, längere Intervalle und regelmäßige Regenerationseinheiten bringen dich auf das notwendige Level, damit du dein Ziel in 3:30 Stunden erreichen kannst.

  • Voraussetzung: 10 km in 45 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für leistungsortientierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
  • optimiert zum Ausdrucken

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