1 4

Marathon in 3h 45min - 10 Wochen Trainingsplan

Marathon in 3h 45min - 10 Wochen Trainingsplan

  • Voraussetzung: 10 km in 49 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • für ambitionierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
4,90 €
4,90 €
Sale Ausverkauft
Inkl. Steuern.

  • Marathon in 3h 45min - 10 Wochen Trainingsplan> 20.000 Athletinnen und Athleten vertrauen uns
  • Keine Rückgabe möglich
  • Versandkostenfrei - Download der Datei

Versand & Retoure

Lieferung:

Unsere Standardlieferung nach Deutschland ist ab €50 kostenlos.

Rücksendung:

Eine Rücksendung aus Deutschland kostet 4,90 €.
Bitte klebe einfach das Rücksendelabel, welches du per Mail erhältst, außen auf deine Rücksendung. Damit geht die Rücksendung immer an die richtige Adresse.

Für digitale Produkte, wie Laufpläne, fallen keine Versandkosten an. Retouren sind ausgeschlossen

Vollständige Details anzeigen

Eigenschaften

  • Voraussetzung: 10 km in 49 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für ambitionierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
  • optimiert zum Ausdrucken

Produktbeschreibung

Du bist schon ein erfahrener Marathonläufer und willst nun unter 3:45 Stunden laufen? Mit diesem 10-Wochen-Trainingsplan wirst du deine Leistung auf das nächste Level heben.
Mit vier Laufeinheiten pro Woche und einem Wochenumfang von 60 Kilometern steigst du langsam in intensivere Trainingseinheiten ein. Deine Longruns gehen bis 190 Minuten, und Intervalle sowie Wettkampf-Tempoeinheiten bringen dich auf das notwendige Leistungsniveau.
Du trainierst gezielt an deiner Ausdauer und Geschwindigkeit – ideal, um unter 5:20 min/km zu laufen.

  • Voraussetzung: 10 km in 49 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für ambitionierte und erfahrene Läuferinnen und Läufer
  • optimiert zum Ausdrucken

Das sagen unsere Kunden