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Marathon in 4h 45min - 10 Wochen Trainingsplan

Marathon in 4h 45min - 10 Wochen Trainingsplan

  • Voraussetzung: 10 km in 61 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit Erfahrung
4,90 €
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Eigenschaften

  • Voraussetzung: 10 km in 61 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit Erfahrung
  • optimiert zum Ausdrucken

Produktbeschreibung

Du hast bereits ein paar Wettkämpfe hinter dir und willst deinen ersten Marathon unter 4:45 Stunden laufen? Dann hilft dir dieser 10-Wochen-Trainingsplan, deine Zielzeit zu erreichen.
Vier Laufeinheiten pro Woche, 45 Wochenkilometer und Longruns bis 210 Minuten bringen dich sicher auf Kurs.
Der Fokus liegt auf Tempodauerläufen, Intervallen und einer klugen Progression im Training, damit du dein Ziel konstant verfolgen kannst – ohne dabei das Tempo zu verlieren.

  • Voraussetzung: 10 km in 61 min (oder Vorgänger Marathon Trainingsplan)
  • Laufplan über 10 Wochen mit je 4 Laufeinheiten
  • nach modernsten Trainingsmethoden (Herzfrequenztraining)
  • für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit Erfahrung
  • optimiert zum Ausdrucken

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